2月6日(土)

TVで木村カエラもアスコルビン酸＝ビタミンCを飲んでいると言っていましたね。

風邪気味、疲れたときなどにスプーン一杯（TVで見る…限り多分500mg？かと）

一回に飲んで体調管理をしているそうです。

※本名は、【木村カエラりえ】カエラ (Kaela) とはヘブライ語で「最愛」の意味

だそうである。


ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠です。コラーゲンは細胞間の接着剤として

働くため、血管・臓器・筋肉・皮膚が丈夫になり、正常な状態に維持されます。

ビタミンCが不足すると皮膚のバリヤー機能が低下して病原体侵入が容易になり、

感染症にかかりやすくなるそうです。

また、血管や臓器に不具合が生じてきたりするそうです。さらに、ビタミンCは

白血球の機能を強化したり、ウイルスを殺したりする作用があり、免疫力を高め

るそうです。免疫力が高いと感染症にかかりにくくなり、回復も早まるそうです。

加えて、抗癌作用（…この場合は点滴で50g〜100gをされているそうです。

保険適用外で、アメリカからボトル輸入で週二回ぐらからスタートらしく、

アンチエージング関係の医療機関のキレーション認定のもとで行われているらしい。）

や解毒作用（…毒物＝抗癌剤といわれるものにも効果はあるだろうか？この意味で

医師が使うことはないのだろうか？）があり、体内での発癌物質の生成を抑制したり

するそうです。他にも、血中コレステロール値を低下させたり、活性酸素を除去して

白内障を予防したり、しみのもとであるメラニン色素の生成を抑制したり,鉄・銅の吸収

を促進したり、ヘモグロビンの合成を助けたりするそうです。


水溶性ビタミンなので、2〜3時間で尿中に排泄されてしまい、毎日きちんと摂取する

必要があります。過剰症の心配はないそうですが、あまりに多量摂取すると下痢・嘔吐

することがあるそうです。

ビタミンCは摂取量の20％ほどしか吸収されないらしい。そのためには適用摂取量の

5倍位は必要であるみたいですね。

まあ、多めにとっても健康にいいという事のようですね！

アメリカでは一日５ｇとれば風邪は引かないといわれていたそうです。

これは佐賀に長く住んでいるアメリカ人に聞いた話ですが、

風邪の予防と健康の為に毎日アスコルビン酸＝ビタミンCをとってみては

いかがでしょうか！

2月4日(木)

臍周り30センチのトレーニング

股関節から肩関節までを満遍なく

背中の筋肉も当然使いますよ

このトレーニングをすると

体がぶれにくくなるようです。

コアトレーニングの中に入ると思います。

空手バージョンとでもいえると思います。

中心,体幹、末端をバランスよくトレーニングすると

しなやかで、強靭な身体がつくれるようです。

2月2日(火)

日曜日にヨーグルトとリンゴ1個とミネラルウォーターのみ

を三食やってみました。空腹感も感じる事無く良い感じで

体調もいいようです。

デトックスになったかは疑問ですが

断食までしなくても

食事制限の日を設けるのもいいようです。

毒素制限になるかもしれませんね?

、食事の管理は体調管理の重要な要素ですから

いろいろと考え実践していきたいと思います。

まだ解明されていないといわれている脳と小腸に

効果のあることを考えてみたいと思います。

1月28日(木)

大西靖人氏(身長183センチメートル・体重94キログラム。極真会館　第15回全日本選手権直前の9月にB型肝炎で約1か月半入院してしまうが、直前に退院できたので出場。初日には1回戦で対戦者の道着に右足の親指をひっかけて、骨折してしまった。その日の夜に外科に行き、添え木をしたが、動きにくいということで最終的には外し、不本意なコンディションで試合に臨んだ。それでも決勝戦以外はほとんど一本か技ありを取って勝ち進んだ。4回戦で4連覇を狙っていた三瓶啓二からも技ありを奪うなど、決勝まで圧倒的な強さで勝ち上がる。決勝は同門の小笠原和彦と対戦し、延長3回の末、判定勝ちで初優勝を成し遂げた。1984年（昭和59年）の第3回全世界選手権では4回戦では増田章と激戦になり延長3回行い、3対2の判定で勝ち上がったが、準々決勝の松井章圭戦で3度目の延長戦までもつれ込み、4対0の判定負けとなった。豪傑!)

直伝のトレーニング法をやる時は体重よ軽くなれ!筋力よ上がれ!と心の中で

叫んでいる自分がいます。体力を上げ、　セイプアップし調度いい体重に

持っていき　健康で正常で　一番いい状態に持っていき　

その状態をキープしたいものだと思います。

コンディションの　目安としての一つ体重を上げることができると思います。

軽からず、重からずて゛しょうかね!?

1月27日(水)

昨日,佐賀市健康運動センターへ行きました。

着いたのが午後8時頃であり　なんと8時以降の入場料は

100円になりますとのことで　ラッキーでした。

プールの利用で　水中ウォーク&500m泳いで

風呂に入り帰りました。

欲を言えば　サウナルームがあればと思います。

１月21日(木)

昨日は、雨が降り暖かかったのアップトレーニングとして

ストレッチを軽くして　ジャンピングスクワット○●回を6パターンをやつたら

足とお尻が張ってきたので　自己エネルギー注入で張りをほくして

腹筋、背筋、ミット拳立て○●◎回3パターンをやったら胸の筋肉が張ってきたので

自己エネルギー注入で張りをほくし、腹筋、背筋をやり　ハーフスクワットでもしょうと

思いましたが乳酸が溜まった感じでだるい感じがしたいた時に、

道場の方に来訪者がありました。

しっかりした声で、はっきりと挨拶され　自分の名前　用件の向きなどの立ち振る舞い

凛とされていて　対応したものとして気持がよかったので

気分よくクランチ腹筋を○●分程ってしまいました。

電話等で聞かれるまで　名前を言われない方もおられますが

当り前のことだとは思いますが　チャント挨拶が出来ることは素晴らしいことだと

思います。気持のいい挨拶は相手も気持ちよくさせるものですね！

1月20日(水)

ストレスが原因での　肩こり、頭痛、腰痛の方が

最近　多いようです。また、気の流れに問題がある方

は改善のスイッチが入りにくいようです。

また、重心の問題で慢性化している方も多いようですね。

また、呼吸が縮小していて　回復に時間がかかる方もおおいようです。

呼吸、重心、気の流れ、ストレスそれと筋肉を正常にすることが

改善の早道のようです。

1月16日(土)

昨日の稽古は、基本の稽古と、

掌を使う為の　基本を左右のパターンで10セット程やりました。

『熱い』とゆう声が聞こえてきました。全身を使うのでポカポカになったようです。

首、肩、背中、腕もパンパンです。足がつりそうになった人もいました。

ミツトを使っての打ち込みも、100回の四つのパターンをやり腕,肩も更にパンパン

さらに、負荷をかけけてのグー、パーを200回程　最後のころはしつかりできなくなり

またパンはパンの腕となりました。

最後に、懸垂腹筋とロープ引き足上げ腹筋を100回づつの補強トレーニングで終了。

全身で自分の弱い所に筋肉痛が出ていると思います。年配の方は明日当たりに筋肉痛が

出るかもしれませんよ？自分の弱い所を少しずつ鍛えていけば生涯現役の身体は

つくれるかもね？！　皆さん頑張って　健康維持の為に体力づくりをしましよう！

1月10日（日）

会津八一氏は学規をつくり

自ら教え子達の範とされた
そうです。

一、ふかくこの生を愛すへし

一、かへりみて己を知るへし

一、学芸を以って性を養うへし

一、日々新面目あるへし

1月9日(土)

寒いときの　稽古前のアツプの時は　体が温まるまで　

ソックスを履いたままでストレツチから徐々に体をほぐしていき

グーパートレーニング　200×5セット　ミットスクワット　200回　

ミット拳立て　100×3セット　ハーフスクワットを全身から汗がでるまで

やりました。

寒い時は特に十分体を温めてほぐして稽古しないと　ゲガや故障の原因

となります。十分な注意と自己管理が必要ですね！

それにしても夜はさむいですね！冬だから当然ですかね！