1月9日(土)

寒いときの　稽古前のアツプの時は　体が温まるまで　

ソックスを履いたままでストレツチから徐々に体をほぐしていき

グーパートレーニング　200×5セット　ミットスクワット　200回　

ミット拳立て　100×3セット　ハーフスクワットを全身から汗がでるまで

やりました。

寒い時は特に十分体を温めてほぐして稽古しないと　ゲガや故障の原因

となります。十分な注意と自己管理が必要ですね！

それにしても夜はさむいですね！冬だから当然ですかね！