1月16日(土)

昨日の稽古は、基本の稽古と、

掌を使う為の　基本を左右のパターンで10セット程やりました。

『熱い』とゆう声が聞こえてきました。全身を使うのでポカポカになったようです。

首、肩、背中、腕もパンパンです。足がつりそうになった人もいました。

ミツトを使っての打ち込みも、100回の四つのパターンをやり腕,肩も更にパンパン

さらに、負荷をかけけてのグー、パーを200回程　最後のころはしつかりできなくなり

またパンはパンの腕となりました。

最後に、懸垂腹筋とロープ引き足上げ腹筋を100回づつの補強トレーニングで終了。

全身で自分の弱い所に筋肉痛が出ていると思います。年配の方は明日当たりに筋肉痛が

出るかもしれませんよ？自分の弱い所を少しずつ鍛えていけば生涯現役の身体は

つくれるかもね？！　皆さん頑張って　健康維持の為に体力づくりをしましよう！