8月28日（土）

昨日の三点トレーニングは
効きましね！

背筋を少し痛めたようです
弱い筋肉の補強が必要のよ
ですね。

この間、全日本の女子ソフトボールの監督をされていた宇津木妙子さんは
今でも一日3時間程トレーニングされていて、ランニングやバイクトレーニングや腹筋500回はやられているとラジオで話されていました。５０代後半の女性にしては凄いものだ、男性以上かもしれません？生涯現役を目指されているのかも？

8月24日（火）

朝、散歩していると

すれちがう方と

『おはようございます〓』
と挨拶をかわすと気分が

いいですよ！

しかし、挨拶してもされな
い方、挨拶を返される方、
率先して挨拶をされる方が
おられます。

それぞれの方の心模様が

見えるような感じがします
。

8月23日（月）

早朝散歩していると

なにやら音がしていました
近づいてみると、

たんぼに勢いよく水が入っ
ていました。

8月18日(水)

ヤフーで新着メールをチェツクして迷惑メールを削除してから


受信をチェツクしてOutlook Expresswで内容を見るようにしている。


なぜかというと、迷惑メールが一括削除できるからです。


しかし、、なぜか受信メールが開けず、


Mozilla Thunderbirdで確認して　返信しました。


どこかの設定を修正すればいいのかもしれませんが


とりあえず　使えるツールを使います。


メカに強くなりたいものですね!!

８月１６日(月)

アメリカのサプリメントでは時々


セールで


buy one get ?　free


(1個　買えば　2個　オマケ)などのサービスセールがあります。


ということで、マルチビタミン、ビタミンB,C（タイムリリースタイプ)、Zinc


などを頼んでしまいました。送料が大分かかりますが


日本のサプリメントよりは割安ですよ!!


成分の含有量も多いですが、2割りぐらいしか吸収されませんので


摂り過ぎの心配はなさそうです。

８月１２日(木)

昨日ボールを使っての補強トレーニングを教えて貰いました。

適当に我流でやっていましたが、

しっかりとした　パターンでやると更に効果的で　効きますね!

タックルされたときに対する　新しいテクニックも一つ

これは習得したいと思います。

久々に　横四方固めの足を持たない体勢からの返し

腕十字固めが決められる前のスルーなどをやりました。

補強の腕，肩、胸、背中の張りはほぐれましたが

グランドでは思うように体のバランスがとれない状態でした。

☆秘スポット調整でもして整えてチャレンジしていきますかね!?

８月１１日(水)

台風４号が来ています　十分注意をして下さい!

油断大敵ですよ!


筋肉が落ちてのひどいギッグリ腰(腰痛)には


さらしを巻いてから、コルセットなどで補強した方が


痛みががはやく治まるようですね?!


体重60kg以下の方は10cm幅で1本が必要であるようです。


体重60kg以上の方は10cm幅が2本が必要であるようです。


体重によるGの関係ですかね?


自分の体重は自分で支えるだけの筋力をキープする必要が


あるようですね!

８月９日(月)

昨日は、朝一でお一人施術をさせて頂きました。


久々にかもめで　GO!!　おでかけでした。


帰ってから　夕方にお一人施術をさせて頂きました。


暑さは相変わらずでしたが

なんだか　一日が早かったような感じがしました。

猛暑に注意ですね!!


速く　涼しくならないかと思います!

8月1日（日）

暑いですね！

水分、ミネラル、ビタミン
の補給もしっかりやりまし
ょう！

7月26日(月)

昨日は朝から川掃除なるものをやりました。

（川の草刈といった感じのものです）

朝起きてすぐ体を動かしていないので

少々、お疲れモードになりました。

午後、総合運動場へ　甥の陸上競技観戦にいつて見たら

今日は、リレーのみで決勝に残っているということで

待っていたら、天候不順　雷、雨のために　直前に中止となり、

プールに体をほぐしに行ったら　年配の男性の方が余裕で

ダンベルのような物を持って　水中ウォーキングをやられていたので

指導員の方に　水中ダンベルのトレーニング方法を教えて貰い

早速　ウォーキングをやってみると　中々　抵抗があり　効くという感じで

やつていたら　年配の男性の方が『　靴ばはいてされた方がしやすかですよ！

飽きらんごと色々と自分で変化をつけるとよかですよ！　こいのなかぎあまりに動き

が軽くなって面白くなかもんね！』と余裕の言葉を掛けられ　なお歩き続けておられて

ました。凄いなあ　この爺さんと思いました。今度から　プールにいく楽しみが

一つ増えました。