６月３０日(月)

昨日、佐賀空港までのチャレンジウォーキングをしました〓

往復約２３ｋｍを４時間ちょっとかかり歩きました。

最初の１時間位は、余裕でしたが、空港橋を越えてからが非常に遠く感じました。


途中からフルマラソンでも走っているよな感じになりました。


やっと佐賀空港が見えて、ほっとしました。


しかし、行きはよいよい帰りは大変でした。


足の指と大腿に痛みを感じるようになりました。

足が棒になる一歩手前の状態ですね？途中信号待ちで屈伸しようとしても完全には曲がらない状態でした。

帰って、フルマラソンの後でもやればすこすこ歩けるようになると言われているストレッチベンチにのり十分にストレッチをして入浴し、


筋肉をほぐすために、加圧治療器メドーＰＭー８０００にかかりました。


大分軽くなりましたが、足の指と大腿の違和感が残りました。


寝る前に大腿をアイシングしました。


朝起きたら、ほぼ回復しておりました。

ストレッチベンチ、メドー、アイシングは効果あるのがよくわかりました。


佐賀空港はやっぱり車で行った方がいいですね。

自転車で行くは良いかもしれませね！


しかし、足をもう少し鍛えなおさないといけないと思いました。


時々はチャレンジをしてみたいと思います。