10月5日(水)

運動習慣のない人の体重は、30歳前後から、年1kgずつ位増えてくるそうですね?

筋肉が減って、脂肪がつき体重が増えるそうです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太り、

摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せることになる。


運動しないと　筋肉が落ち　消費能力が落ち　脂肪が付きやすくなり太ることになる。

ちょっときついペースの運動をする。歩く、階段を上る、自転車に乗る、ジョギングなど

自重を使ったトレーニングも　赤筋を鍛えて良いかもしれませんね！

定期的に、日々に続けてやれば　筋肉がつき消費カロリーが上がるようになり

体重のコントロールもできるようになり

健康な状態で日常生活を送れるのではないでしょうか?

一日　5分でも　10分でも　続けてやれば効果が出ると思います。

脂肪も必要ですが　付きすぎると　大変でね!

日々の生活(努力)の結果が　体重に出るということでしょうか?

一つのバロメーターではありますが、注目すべきポイントの一つのようですね!

そういえば、高倉健さんは確か今80歳ですかね?

体はまだまだ締まっていらっしゃるようですね?

かっこいいですね!