1月27日(木)

寒いですね!

きのうの練習はあったまりました。

背中を鍛えるには　うつ伏せで?

なるほど　これは効く。

カードポシ゛ションからマウントの取り合い

袈裟固めらのエスケープからきめるまで

アキレスのきめあいなど全身を使うトレーニングをすると

体があったまります。

〇〇対応の基本などなどをやりました。