8月6日


スロートレーニング、ゆっくり(5〜30秒）スクワット、シットアツプ、プッシュアップなどをするトレーニングのことです。


自重でたとえば、スクワットをゆっくり30秒掛けて膝が90度位までしゃがみ、またゆっくり30秒掛けて膝が完全に伸びきる前まで立ち上がる。これを5〜10セットやればかなり効きますよ。


後、シットアップやプッシュアップも自分の体調、レベルに応じてやられれば怪我も少なく
効果があると思います。


中々筋肉がパンパンになりますが、回復も早いみたいですよ？！