呼吸法

みなさんはどんな呼吸法で呼吸をされてますか？

顔には、口，鼻、目、耳などがついていますよね！これらの位置が1mmの変化で顔が変化する

そうです。美しくもなれば、変な顔にもなるそうですよ？顔の話はさておきまして、

口は話をしたり、食べ物を食べたりする為にあるもので、鼻は呼吸したり、においをかぐ為に

あるものですよね。呼吸にも腹式呼吸、逆腹式呼吸、胸式呼吸、皮膚呼吸などがありますよね。

鼻から酸素を取り入れ肺の肺胞で酸素を毛細血管に取り込み、毛細血管からは炭酸ガスが放出さ

れ外界へ吐き出されると一呼吸の終了となります。不安や憂鬱などになると、呼吸が浅くなり

老廃物である炭酸ガスが血液中に溜り、血液を酸性に傾けてしまい、不健康になる要因になり

、血液中の酸素の量も少なくなり、脳細胞の働きも低下させてしまいますよね。空手にも息吹

とゆう呼吸法があります、鼻から胸が一杯になるまで吸い続けて全部吐ききるというやり方で

す。意気が上がっているときなどにやって呼吸を整えます。

70代の女性で来院され施術をすると元気になり、朝おきると体調がいまいちという方がおられ

ました。何か特別なことをされてませんか？とお尋ねしたら、毎日、寝る前に20分間腹式呼

をしています、という答えが返ってきました。なるぼと、一般的には腹式呼吸が良いといわれ

てますからね。しかし、お腹を意識しすぎることにより呼吸が浅くなると呼吸縮小になりかね

りかねませんので注意してください。この方の場合呼吸縮小の努力を毎日されていたというこ

になります。わたしは、胸を開いて自然体で立ち手のひらは正面に向ける体制をとり鼻から大

きく息を吸ってゆっくり吐く呼吸、つまり、胸式呼吸法を薦めました。それからは呼吸の問題

はないようです。鼻から胸を開き深呼吸をする、その際に横隔膜を十分に使えばいいかと思い

ます。要は、酸素を十分に吸収することが健康に生活するうえでは一番重要なことではないで

しょうか？健康には胸式呼吸がお薦めですよ！やってみて下さい！気持ちいいですよ！