北島先生、アドバイスありがとうございます。
少しずつやってみます。
またお世話になるかもしれませんが、どうぞよろしくお願い致します。

こゆきさん
コメントありがとうございます。

足は指でグ、チョキ、パー。足首の曲げ伸ばし。つま先だけで立つ,踵だけで立ち前後左右に2〜3分動く。抗重力筋はスクワット、腹筋,背筋、首の抵抗運動というところでしようか？
細かいトレーニングは来院して貰えればお教え致します。

北島先生、お返事ありがとうございます。
女性も男性と基本的には同じなんですね。
実は普段は５〜６cm程度のヒールをはいています。
（オフィス勤務のため見た目優先してしまいます・・・）
ピンヒールではないのですが。
最近４cm程度のパンプスを購入したのですが、５、６cmに慣れてしまい、歩きやすいんですが違和感がありますw
足の指と裏の筋肉は普通よりあるようですが（足専門の医者に褒められました汗）抗重力筋諸々自信は全くありません。
体のためにローヒールのヒールの太いタイプを買ってみることにしますね。
ちなみに抗重力筋を鍛える方法はあるのでしょうか？
長文失礼致しました。
どうぞよろしくお願いいたします。

こゆきさんコメントありがとうございます。

女性の方も、基本的には同じです。
ヒールの高さは3センチまでしょうか?
特別な時でも5センチまででしょうかね?
ピンヒールとかを履かれる方は、足の指、足
の裏の筋肉、抗重力筋、首の筋肉などの筋肉の強化、中心軸、関節の強化などされないと、身体に問題が起きる可能性がありますよ!
健康の為にはローヒールの靴がお薦めですね!

はじめまして。
いつも楽しく拝見させて頂いています。
これは男性の靴の選び方ですよね。
女性の靴の選び方のコツもあるのでしょうか。
私も靴選びにはいつも苦労しています。
通勤の関係で毎日ヒールのある靴をはいています。
よかったら教えて頂けると嬉しいです。
どうぞよろしくお願い致します。