12月5日

パーツトレーニング



筋肉がある所は全部つる可能性があります。一番つりやすい

所はフクラハギ（下腿三頭筋）、サッカー選手などは太腿の裏

（ハムストリング）、総合格闘技の選手などは背中の筋肉がつる

ことがあるようです。


まずは、筋肉がつらない為のアップをやり

パーツトレーニングに入りました。

2人組みで手首、腕を鍛えるトレーニング、

部分的に負荷をかけるスクワット

下腿三頭筋、前けい骨筋、腓骨筋トレーニング

後ろ蹴りのためのトレーニング300本

拳の強化トレーニング

パーツトレーニングの後

最後にミドルとローキックのミット蹴りで終了となりました。

冬場のパーツトレーニングは体が温まっていいですよ!!

なかなかきつくて体に効きますよ!

充実感があり　好いトレーニングですよ!!