6月1日

だんだん暑くなつてきましたね。暑さを活かして余分な体脂肪をそぎ落としましょう。

ところで、肥満の2大要因は食べすぎ(エネルギー過多)と運動不足だていわれています。

日本ではここ10年ほど、平均エネルギー摂取量(糖質・脂質･たんぱく質）はほとんど横

ばいです。にもかかわらず肥満の人は増えているのです。運動不足の影響が大きいと考え

られています。減量というと、運動よりも食事制限が重視されがたですが、肥満の予防や

解消には、運動も同じくらい大切です。特に夏は食事制限をして無理なダイエットを

されると数ヵ月後に身体に異常がでたりする場合があります。それはバイオリズム上…

たとえば熊は冬場に冬眠をしますよね、人間もこの要素を秘めている為、夏は無理な食事

制限よりは、運動に重点を置かれたほうか身体に良いと思います。

また、女性の場合生理のことも考慮が必要です。

また、運動がすすめられるのは、運動そのものによるエネルギー消費に加えて、筋肉

が付き、基礎代謝が増え、体脂肪を燃えやすくするという理由があります。


では、運動や基礎代謝による脂肪燃焼を支える栄養素とはなんでしょうか？


ビタミンB2…　脂質代謝を促進する効果があり、体脂肪の蓄積を予防

ビタミンB6…　脂質代謝を促進する効果があり、体脂肪の蓄積を予防

ビオチン…　　糖質･脂質･たんぱく質の代謝を促進

パントテン酸…　糖質･脂質・たんぱく質の代謝を促進


ビタミン・ミネラルの摂取がしっらりしていなければ、せっかくの運動しても

体脂肪は分解されにくくなります。それだけではなく、食事の糖質・脂質・たんぱく質

もエネルギーとして利用されずに体脂肪になりやすくなります。

ビタミン・ミネラルの含有する食物を十分に取り、運動して、健康な身体になりましょう！