5月２１日

５月病とは、新入社員や大学の新入生などに見られる、

新しい環境に適応できない事に起因する精神的な症状

の総称ですね。

４月には新しい環境への期待とやる気があねものの、その環境に

適応出来ないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば

５月の連休明けに起こることが多い事からこの名称があります。

抑うつ･無気力･不安感･焦りなどが特徴的な症状で、不眠･疲労感･やる気が出ない

事も多いらしいですね。

５月病の対策として、ストレス発散や気分転換を行うのはもちろんですが、身体の健康

管理と栄養も助けになります。健全な魂は健全な体に宿るといいますよね。健康管理に

おいては、暴飲暴食を避けること･早寝早起き･適度な運動が重要ですよ。また、栄養として

は

ビタミンB6…精神の興奮を抑制・精神安定の効果

ビタミンB12…メラトニン生成に必要（メラトニンは睡眠制御ホルモン）

ビタミンE…神経の興奮を抑制

ビタミンC…ストレス軽減・ビタミンEのさようを助ける

パテント酸…抗ストレス作用

マグルシウム…抗ストレス作用

カルシウム…神経の興奮を抑制、これらの成分を多く含む食品やサプリメントを取り、

ストレス遮断等を受けられることをお勧めいたします！

（参考資料　オムニラインより）